4 phương pháp dễ dàng "xua tan" triệu chứng khó tiêu

Ợ nóng, đầy bụng, khó nuốt và khó tiêu là những triệu chứng thường gặp sau khi ăn. Đối với những người hay bị khó tiêu, cải thiện thói quen ăn uống được coi là giải pháp hiệu quả hơn là dùng thuốc. Nhiều nguyên nhân gây khó tiêu như ăn thực phẩm giàu tinh bột, chất xơ, gia vị, uống chất kích thích, ăn nhanh hoặc không nhai kỹ. Triệu chứng bao gồm đầy bụng, buồn nôn, chóng mặt, thậm chí nôn ra máu. Để khắc phục, bạn có thể áp dụng bốn phương pháp an toàn và hiệu quả. Hầu hết bác sĩ dinh dưỡng đều cho rằng thói quen ăn uống kém là nguyên nhân chính gây khó tiêu, do đó, thay đổi chế độ ăn là điều cần thiết.

Thay đổi chế độ ăn uống:

Tránh các thực phẩm béo, kích thích như cà phê, sô cô la, nước có ga, rượu và đồ chiên. Nên chia nhỏ bữa ăn từ 3 bữa chính thành 5-6 bữa nhỏ để dễ tiêu hóa hơn. Khi ăn, hãy nhai kỹ và chậm, hạn chế thực phẩm khó tiêu và gia vị cay chua. Uống nhiều nước và bổ sung chất xơ từ rau quả để hỗ trợ tiêu hóa. Một số thực phẩm tốt cho tiêu hóa như cam, chanh, gừng, nho, và dầu đậu nành. Cũng cần bổ sung axit hydrochloric hợp lý để giúp tiêu hóa tốt hơn.

Khi thức ăn vào dạ dày, axit sản xuất nhiều hơn. Chứng khó tiêu thường do dạ dày tiết ít axit. Bổ sung hydrochloric axit HCl có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Thiếu enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy cũng gây khó tiêu, với các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi. Enzyme lactase có thể bổ sung dưới dạng lỏng hoặc viên, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi. Tinh dầu bạc hà cũng là một phương pháp tự nhiên hiệu quả trong điều trị khó tiêu, hỗ trợ tiêu hóa và tiêu hủy mỡ thừa.

Bạc hà đã được chứng minh là hữu ích trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa cho những người mắc hội chứng ruột kích thích, đầy bụng, khó tiêu và các rối loạn ruột khác. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, táo bón, tiêu chảy, và khó chịu như buồn nôn, chán ăn, cùng với lo âu hoặc trầm cảm. Uống trà bạc hà hoặc trà gừng cũng có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi. Nếu đã thử các biện pháp mà không thấy cải thiện, bạn nên khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời. Một số thực phẩm có khả năng chữa lành tổn thương và hỗ trợ tiêu hóa.